po kazdym

Kolejny trening za mną. Dziś przyszłą kolej na plecy i brzuch. Na plecy zastosowałem 5 ćwiczeń. $ na wyciągach i do tego wiosłowanie hantlem w opadzie jednorącz. Plecy Wyciąg górny do klatki z bardzo małym pochyłem 4 serie Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 serie Wyciąg górny na trójkącie plecy idealnie prosto 4 serie Wyciąg dolny z fajnym drążkiem. [...]

Redukcje powoli się rozkręca. Aero po 60 min. Ostatnio zrobiłem barki i zakwasy jak chyba jeszcze nigdy Wyciskanie na suwnicy zza karku 4 serie Wyciskanie hantli siedząc ze skrętem 4 serie Unoszenie hantli na boki 3 serie z potrójną redukcją ciężaru Wyciskanie żołnierskie 4 serie ale w wersji z odkładaną sztangą na ziemię przy każdym powtórzeniu

Wczorajszy dzień zakończyliśmy treningiem rąk (biceps, triceps) z Waldemarem Nolem (64l od 10go listpada) i Łukaszem Kaźmierczakiem (43l - od wczoraj). Pojechaliśmy planem Pana Waldka 4 ćwiczenia na partię po 3 serie. No ma on te bicepsy. Udało mi się prawie dorównywać im w każdym ćwiczeniu (zwłaszcza na triceps). 1 uginanie jednorącz w opadzie 2 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-34.jpg Jon Jones Instagram Jon Jones daje radę młodym zawodnikom – „menedżer nigdy nie powinien otrzymywać 20% twoich pieniędzy” Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones uważa, że ma obowiązek zwrócić się z radą do następnej generacji zawodników MMA w kwestii współpracy z menadżerami. Jon Jones (24-1 MMA, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-vs-Daniel-Cormier-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Getty Images Trener Jona Jonesa o trylogii z Danielem Dormierem – „To się stanie. To coś, czego Daniel naprawdę chce i nie może tego odpuścić” Jon Jones zmierza do drugiej obrony tytułu w tym roku, kiedy to zmierzy się z Thiago Santosem w walce wieczoru gali [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jan-B%C5%82achowicz-UFC-239.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Będę chciał nauczyć go szacunku do mnie” – Jan Błachowicz przed walką z Luke Rockholdem na UFC 239 Jan Błachowicz będzie chciał w pojedynku na UFC 239 nauczyć Luke’a Rockholda szacunku do jego osoby, ponieważ zdaje się, że debiutujący [...]

Sportswoman - jak mozna plynac na 50 metrow zmiennym? Ja jestem nauczony ze zmienny to musi byc przynajmniej 100 metrow, po 25 kazdym stylem (delfin, grzbiet, zaba, kraul). Ja swojego czasu na 50 nie podam teraz - powinien byc kolo 30-31. Wiem ze delfinem robie kolo 33-34 na 50, a miennym 1m 19s na 100.

no a Mendes przed walka sie przejmowal np? za kazdym razem, gdy ktos przegra z Conorem to znaczy, ze ten wszedl mu do glowy i gosc sie przejmowal? %-) nie przesadzajcie ziomeczki. Hollowayowi tez wjechal na psyche? nawet Poirer nie wiadomo, czy sie jakos wielce przejal, bo pewnie mozna bylo wysnuwac takie wnioski (nie sledzilem, nikt wtedy nie [...]

[...] ze zostana obnazone jego umiejetnosci MMA. Moim zdaniem jego zapasy sa srednie, a parter w miare dobry, ale to za malo na kogos takiego jak RDA, ktory jest kompletny w kazdym aspekcie. Jesli okaze sie co innego to oczywiscie przyznam racje. Na ten moment jednak tak to widze i po prostu staram sie nie ulegac temu calemu hypetrainowi, ktory [...]

Wlaśnie widzę jaki fun%-) Piecze dvpka i to widać w każdym poście. Po prostu nie mam bielma na oczach;) A McGregor moim pupilem nigdy nie był. Jest nim tylko Reem%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-25 10:40:31

Witam. Około 20 lat już żyję z niestabilnym kolanem, a że mam duże potrzeby sportowo-rekreacyjne to wiele ortez już próbowałem. W skrócie moja historia jest taka: w wyniku wypadku złamanie nasady kolana, potem po kilku latach dwukrotne skręcenie już osłabionego stawu. Aktualnie niestabilność przyśrodkowa - szuflada przednia 1 stopień, a wynik [...]

No ja nigdy nie wnikałam jak dziewczyny się do tego przygotowują, nie planuje brac udziału w zawodach. Po prostu maja swietne figury:) Nie zdawalam sobie sprawy, ze to az taki rezim.. W każdym razie chciałabym być fit i mieć ladnie zarysowane miesnie. A co do treningu to masz na myśli, ze nie powinnam robic splitow na razie tylko trening na [...]

Kawulski to przemądrzały pener, co mozna zauwazyc w kazdym z nim wywiadzie (z kazdego, kto skrytykuje jego działania czy organizacje probuje zrobic idiote, a sam jest trutniem), do tego hipokryta i manipulant, a Ibisz to w ogole nie wiem po co sobie takie przypałowe zdjecia daje robic

Dzięki MaGor twoja wiedza na temat kul jest olbrzymia, czytając musiałem kilka rzeczy wygooglowac:P 1. W TGU pracujesz na wygiętym nadgarstku!!! Skandal! :-) Caculin kazałby Cię rozstrzelać. I pewnie dlatego zmiękła Ci ręka. Generalnie przy TGU odważnik ma sobie "wisieć", lekko na ukos, na kciuku i dłoni. O tej kwestii przyznaje, że nawet nie [...]

Nadrabiam zaległości. Piątek Trening na kółkach gimnastycznych Kółka super sprawa mięśnie stabilizujące pracują przy każdym ćwiczeniu. Podciąganie, inverted rows, brzuchy, dipsy i inne wariacje:P Jedna z nich: https://www.youtube.com/watch?v=Qydi4guXqmA Na koniec próbowałem cyknąć jakieś foty, ale samemu to i lipa wyszła. Wstawiam jedno. [...]

Wydumany temat. Teraz będzie udowadnianie, że moja racja jest mojsza niż twojsza. W każdym stylu ciężki trening i talent warunkują sukces, w każdym uderzanym można zdrowo dostać po ryju. Oczywiście można opowiadać, że najgorzej to dostać pięścią w rękawicy, ale to się zmienia gdy się dostanie gołym kolanem. Tyle

Na początku , czyli jakieś około 2 lat temu , pierwszymi objawami było kłucie w odcinku piersiowym , ale zawsze olewałem to i pompowałem dalej plecy , bo wtedy ból mijał . Jak skończyłem ćwiczyć , zaczęły się już poważniejsze problemy , klocie było tak silne , że przez cały dzień leżałem na podłodze , strasznie bolały mnie prostowniki grzbietu [...]

Dobra ja juz kończe dyskusję.:-) W każdym razie mam do Was pytanie.Często zawodnicy MMA pyerdolą o dopingu(ten kto bierze jest gnidą,a ja jestem czysty). Często te wywiady są autoryzowane.Wypowiedzi w telewizji raczej też już ustawione.(PRZEMYŚLANE pod PUBLICZKĘ). I teraz pytanie.Jaki cel ma zawodnik w tym,ze wszystkich posądza o doping?A siebie [...]

po pierwsze ta pani jest najlepiej zarabiającą aktorką porno jej roczniy dochód to kilka milionów dolarów po 2 widziałem pare wywiadów z nią i jest inteligentną i sympatyczną osobą po 3 nie każdy musi żyć zgodnie z nauką kościoła jak komuś sprawia przyjemność uprawianie sexu z wieloma partnerami za pieniądze to ma do teo prawo dziwią mnie wasza [...]

Czy teraz jest ok?? Zrozumiałem błedy ale czasami do mnie trzeba kilka razy :) A ta różnica powtórzeń wiąże się z tym że nie do konca wiem ile razy zdołam za każdym razem "machnąć" PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serii po 4-5 powtórzeń 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 5 serii po 4-5 [...]